Cara Mengurangi Kecerahan di Komputer: Tips dan Alat untuk Waktu Layar yang Ramah Mata

Ketika kita bekerja atau bermain game di komputer, kita cenderung melihat layar untuk waktu yang lama. Ini dapat menyebabkan mata lelah dan sakit kepala karena terlalu banyak terpapar cahaya biru dan kecerahan yang tinggi dari layar. Untungnya, ada beberapa cara untuk mengurangi kecerahan di komputer dan melindungi kesehatan mata kita.

Daftar Isi

Mengapa Kecerahan dan Cahaya Biru Sangat Mempengaruhi Mata

Sebelum membahas cara mengurangi kecerahan di komputer, mari kita bahas terlebih dahulu mengenai efek negatif keberadaan cahaya biru dan kecerahan yang tinggi pada komputer terhadap kesehatan mata manusia.

Cahaya Biru

Cahaya biru adalah bagian dari spektrum cahaya yang berenergi tinggi dan dapat merusak sel fotoreseptor dalam retina mata kita. Eksposur terlalu banyak terhadap cahaya biru dapat menyebabkan mata lelah, sakit kepala, dan gangguan tidur / di mana kemampuan tidur berkurang.

Kecerahan

Ketika kita melihat layar komputer yang terlalu terang, jarang membuang permukaan mata kita memeriksa lingkungan sekitar, hal ini menyebabkan kelopak mata kurang lembab dan akhirnya mata menjadi kering. Mata yang kering dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan kerusakan jika dibiarkan dalam waktu lama.

Cara Mengurangi Kecerahan di Komputer

Berikut adalah beberapa cara mengurangi kecerahan dan cahaya biru yang dikeluarkan oleh layar komputer kita:

1. Mengutak-atik Pengaturan Monitor

Cara termudah untuk mengurangi kecerahan di komputer adalah melalui pengaturan monitor. Sebagian besar monitor PC modern hadir dengan opsi ini. Beberapa tombol pada monitor yang berposisi di depan atau bawah seperti tombol "menu", "mode", "setting", "brightness" dan "contrast" dapat disesuaikan.

2. Menggunakan Software Pihak Ketiga

Jika monitor pengaturan tidak terlalu membantu, coba gunakan software pihak ketiga seperti F.lux. Software ini akan menyesuaikan kecerahan layar secara otomatis berdasarkan waktu hari. Di siang hari, kecerahan lumayan tinggi dan merah rendah, sedangkan di malam hari, kecerahan lebih rendah dan warna lebih hangat.

3. Menggunakan Anti-Glare Screen Protector

Anti-glare screen protector berfungsi untuk mengurangi efek pantulan cahaya dari layar monitor dan dapat membantu meredakan sakit mata. Anti-glare screen protector membutuhkan penempatan yang benar dan perawatan yang baik karena mudah tergores dan memudar.

4. Menggunakan Kacamata Anti Cahaya Biru

Anti caahaya biru kacamata atau blue light filter glasses sangat membantu melindungi mata dari cahaya biru yang mengganggu. Kacamata ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi efek negatif cahaya biru pada mata kita.

Namun, penggunaan kacamata hanya memindahkan efek pantulan cahaya yang lebih rendah dari lensa kacamata. Sehingga walaupun mata dan kepala terasa lebih baik ketika menggunakannya, tetapi hasil sebenarnya tidak serupa dengan mengurangi cahaya biru langsung pada monitor.

FAQ

1. Apa penyebab sakit kepala ketika menggunakan komputer?

Saat kita menggunakan komputer dalam waktu yang lama, kita tidak hanya terpapar cahaya biru dan kecerahan tinggi, tetapi juga mencoba untuk menatap dalam jarak yang dekat, dan ini akan menghasilkan bentuk ketegangan pada otot mata. Lama-kelamaan hal tersebut akan menyebabkan ketidaknyamanan mata dan sakit kepala.

2. Apakah mengurangi kecerahan dapat membantu tidur?

Ya, terlalu banyak paparan cahaya biru di malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian kita dan mempersulit tidur. Mengurangi kecerahan layar PC dan gadget Anda pada malam hari bisa membantu meningkatkan kualitas tidur malam Anda.

3. Bagaimana menurunkan kecerahan pada komputer Mac?

Anda dapat menurunkan kecerahan di monitor Anda dengan memangkas langsung di toolbar, atau dengan menyesuaikan pengaturan kecerahan. Pada aplikasi baru baru ini, Night Shift, dimana ini mengurangi paparan cahaya biru pada saat malam.

Kesimpulan

Menghabiskan waktu yang lama untuk duduk di depan komputer dapat menyebabkan sakit mata dan sakit kepala karena cahaya biru dan kecerahan yang tinggi dari layar. Ada beberapa cara untuk mengurangi kecerahan di komputer, termasuk mengutak-atik pengaturan monitor, menggunakan software pihak ketiga, mendukung layar anti-glare dan memakai kacamata cahaya biru. Dengan menggunakan tips-tips tersebut, kita dapat menjaga mata tetap sehat dan nyaman selama melakukan aktivitas pada waktu di depan layar.